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<div class="encart">'''Lâcher-prise''', en une phrase : cesser de dépenser son énergie sur ce qui ne dépend pas de soi — ce qui n'est ni abandonner, ni renoncer à agir.</div>

== Les sens qui circulent ==
L'expression, très présente dans le développement personnel, recouvre une idée ancienne et solide : distinguer ce qui dépend de soi de ce qui n'en dépend pas, et concentrer l'effort sur le premier. Les approches thérapeutiques récentes (dites d'acceptation) en ont fait un outil documenté : accepter ce qu'on ne contrôle pas pour agir sur ce qu'on contrôle.

== Le brouillard ==
Lâcher-prise ≠ laisser tomber. On peut lâcher le '''contrôle''' d'une situation sans lâcher la situation : lâcher l'obsession du résultat d'un entretien tout en le préparant sérieusement. Autre piège : le lâcher-prise injonctif (« lâche prise ! ») — sommer quelqu'un de se détendre produit l'effet inverse.

== Le coût de la confusion ==
Confondu avec la passivité, il est rejeté par ceux qui en auraient le plus besoin (« je ne suis pas du genre à abandonner »). Utilisé comme injonction, il devient une micro-violence de plus : une façon de refuser d'entendre une difficulté réelle.

== Le bénéfice pratique ==
L'exercice concret : face à un souci qui tourne, deux colonnes — « ce qui dépend de moi » / « ce qui n'en dépend pas ». Agir sur la première, entraîner son attention à quitter la seconde. Simple à comprendre, exigeant à pratiquer : c'est un entraînement, pas un déclic.

== Voir aussi ==
[[Rumination]] · [[Pleine conscience]] · [[Stress]]

[[Catégorie:Dictionnaire]]
[[Catégorie:Mots à découvrir]]