https://santementalesimple.fr/index.php?action=history&feed=atom&title=Fen%C3%AAtre_de_tol%C3%A9ranceFenêtre de tolérance - Historique des versions2026-08-15T14:58:36ZHistorique des versions pour cette page sur le wikiMediaWiki 1.43.1https://santementalesimple.fr/index.php?title=Fen%C3%AAtre_de_tol%C3%A9rance&diff=106&oldid=prevABC : 1 version importée2026-07-12T18:32:49Z<p>1 version importée</p>
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<p><b>Nouvelle page</b></p><div>{{Fiche mot}}<br />
<div class="encart">'''Fenêtre de tolérance''', en une phrase : la zone d'activation dans laquelle on peut ressentir, penser et réagir correctement — ni submergé, ni éteint.</div><br />
<br />
== Les sens qui circulent ==<br />
Le concept vient du psychiatre Daniel Siegel : entre l'hyperactivation (panique, colère explosive, agitation) et l'hypoactivation (figement, vide, déconnexion), il existe une zone où le cerveau peut traiter ce qui arrive. La taille de cette fenêtre varie selon les personnes, l'histoire, la fatigue, le moment.<br />
<br />
== Le brouillard ==<br />
Hors de sa fenêtre, on ne « manque pas de volonté » : les capacités de réflexion sont '''physiologiquement''' réduites. Discuter avec quelqu'un en pleine submersion (ou soi-même) est aussi efficace que négocier avec une alarme incendie.<br />
<br />
== Le coût de la confusion ==<br />
On se juge (« pourquoi j'ai réagi comme ça ? ») ou on juge l'autre (« il est de mauvaise foi ») pour des états où le dialogue n'était simplement plus disponible. Résultat : des conflits aggravés précisément au moment où il fallait une pause.<br />
<br />
== Le bénéfice pratique ==<br />
Deux usages : repérer ses propres sorties de fenêtre (signes corporels : cœur, mâchoires, brouillard mental) pour demander une pause '''avant''' le débordement ; et élargir sa fenêtre sur la durée — sommeil, activité physique, pratiques d'apaisement, et travail thérapeutique quand l'histoire personnelle l'a rétrécie.<br />
<br />
== Voir aussi ==<br />
[[Régulation émotionnelle]] · [[Stress]] · [[Traumatisme]]<br />
<br />
[[Catégorie:Dictionnaire]]<br />
[[Catégorie:Mots à découvrir]]</div>smsimport1>Etienne