https://santementalesimple.fr/index.php?action=history&feed=atom&title=R%C3%A9gulation_%C3%A9motionnelle 2026-08-15T15:01:42Z Historique des versions pour cette page sur le wiki MediaWiki 1.43.1 https://santementalesimple.fr/index.php?title=R%C3%A9gulation_%C3%A9motionnelle&diff=104&oldid=prev 2026-07-12T18:32:49Z

<p>1 version importée</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <tr class="diff-title" lang="fr"> <td colspan="1" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Version précédente</td> <td colspan="1" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version du 12 juillet 2026 à 20:32</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-notice" lang="fr"><div class="mw-diff-empty">(Aucune différence)</div> </td></tr></table>

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<p>Dictionnaire — 50 premières fiches</p> <p><b>Nouvelle page</b></p><div>{{Fiche mot}}<br /> &lt;div class=&quot;encart&quot;&gt;&#039;&#039;&#039;Régulation émotionnelle&#039;&#039;&#039;, en une phrase : la capacité à influencer ses émotions — leur intensité, leur durée, leur expression — sans les nier ni les laisser tout commander.&lt;/div&gt;<br /> <br /> == Les sens qui circulent ==<br /> C&#039;est une compétence psychosociale centrale du référentiel : identifier ce qu&#039;on ressent, comprendre le message, et moduler la réponse (respirer, différer, exprimer, se réconforter). Le langage courant la confond avec le contrôle (« gérer ses émotions » = ne rien montrer).<br /> <br /> == Le brouillard ==<br /> Réguler ≠ réprimer. Écraser une émotion, c&#039;est fermer le couvercle d&#039;une casserole qui chauffe : ça déborde plus tard, ou ça use de l&#039;intérieur — le fameux « mental d&#039;acier » est souvent un mental sous tension permanente, et cette tension se répercute jusque dans le corps. Réguler, c&#039;est baisser le feu.<br /> <br /> == Le coût de la confusion ==<br /> Ceux qui répriment paient en tensions physiques, en explosions différées, en distance relationnelle. Ceux qui ne régulent pas du tout paient en débordements et en liens abîmés. Les deux croient parfois que « c&#039;est leur caractère » — alors que c&#039;est une compétence non entraînée.<br /> <br /> == Le bénéfice pratique ==<br /> La séquence de base, entraînable : sentir que ça monte (le corps prévient toujours en premier) → nommer (« là, je sens de la colère ») → gagner du temps (respirer, s&#039;éloigner dix minutes) → choisir la réponse. Chaque étape se muscle séparément.<br /> <br /> == Voir aussi ==<br /> [[Émotion]] · [[Fenêtre de tolérance]] · [[Colère]] · [[Pleine conscience]]<br /> <br /> [[Catégorie:Dictionnaire]]<br /> [[Catégorie:Mots à découvrir]]</div>

smsimport1>Etienne