Motivation

Cette page est une fiche du dictionnaire de Santé Mentale Simple. Elle vulgarise des connaissances établies ; quand un point est incertain ou débattu, c'est écrit. Repéré une erreur ? L'onglet « Discussion » vous tend les bras.

Motivation, en une phrase : l'énergie qui pousse à agir — et qui dépend bien plus de la situation, du sens et des premiers pas que de la « volonté ».

Les sens qui circulent

La recherche distingue la motivation intrinsèque (agir parce que l'activité a du sens ou du plaisir en elle-même) et extrinsèque (pour une récompense ou éviter une sanction) — la première étant plus durable. Le langage courant en fait une réserve de volonté qu'on aurait ou pas (« je manque de motivation »).

Le brouillard

La croyance la plus coûteuse : « la motivation précède l'action ». La recherche et l'expérience montrent largement l'inverse : c'est souvent l'action qui crée la motivation. On attend d'avoir envie pour commencer, alors que commencer (petit) fabrique l'envie.

Le coût de la confusion

Attendre la motivation, c'est attendre un train qui part de la gare où l'on refuse d'aller. À soi : procrastination et culpabilité en boucle. Vu des autres : un jugement moral (« il n'a qu'à se motiver ») sur ce qui est en réalité une mécanique — et parfois le symptôme d'autre chose (épuisement, perte de sens, trouble).

Le bénéfice pratique

Réduire la première marche jusqu'à ce qu'elle devienne ridicule : ouvrir le document, mettre ses chaussures, écrire une phrase. La mise en route est le moment le plus coûteux ; une fois lancé, continuer coûte beaucoup moins.

Voir aussi

Procrastination · Paresse · Atteindre ses buts